• Fri. May 27th, 2022

    Tin Giải Trí

    Trang thông tin mới nhất 24/24

    Top Tags

    Cách khắc phục mất ngủ hậu Covid-19

    Byadmin

    Feb 24, 2022
    woman with insomnia jpeg 16455 9516 4333 1645590246

    Tôi 30 tuổi, test âm tính được 5 ngày nhưng hậu Covid-19 thường xuyên mất ngủ, đêm nằm trằn trọc, ban ngày ngủ ít. Tôi nên làm gì? (Bảo An)

    Trả lời:

    Tình trạng trằn trọc, mất ngủ sau khi mắc Covid khá phổ biến. Ngoài sự lo lắng, căng thẳng do dịch bệnh thì nguyên nhân có thể do tình trạng viêm lan tỏa ở hệ thần kinh vẫn kéo dài nhiều tuần, nhiều tháng sau khi bình phục. Bên cạnh đó, tình trạng rối loạn đông máu tại các mao mạch nhỏ vẫn còn, dẫn đến việc cung cấp máu cho cơ thể cũng bị hạn chế.

    Để dễ ngủ hơn, bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng, mỗi ngày 2 – 3 lần, mỗi lần khoảng 20 – 30 phút nhằm giúp tinh thần thư thái, dễ chịu, trao đổi chất tốt hơn. Về chế độ ăn, bạn ưu tiên các loại thực phẩm nguồn gốc thực vật, giàu các chất chống oxy hóa. Bạn có thể dùng Melatonin giúp dễ ngủ và là chất chống oxy hóa rất tốt: sau ăn tối bạn dùng 2 viên loại 4 – 5mg, trước khi lên giường tiếp tục dùng 2 viên nữa, nếu vẫn khó ngủ, bạn có thể dùng 2 viên nữa.

    Bạn cũng có thể kết hợp dùng thuốc an thần nhẹ nguồn gốc thảo dược như: Mimosa, Rotunda… và bổ sung Magne B6. Nếu vẫn khó ngủ, bạn cần đi khám bác sĩ chuyên khoa Nội thần kinh để được tư vấn và kê đơn cụ thể hơn.

    Bác sĩ CK I Nguyễn Huy Hoàng
    Trung tâm Oxy cao áp thuộc Trung tâm Nhiệt đới Việt – Nga

    Từ ngày 16/12, chuyên trang Tư vấn F0 của VnExpress mở thêm mục Chia sẻ để bệnh nhân hay người nhà F0 có thể chia sẻ hành trình chữa trị tại nhà, chế độ dinh dưỡng, luyện tập, quy trình khử khuẩn, kỹ năng chăm sóc, thiết bị y tế… Độc giả chia sẻ bài viết hoặc đặt câu hỏi cho bác sĩ tại đây.