• Fri. May 20th, 2022

    Tin Giải Trí

    Trang thông tin mới nhất 24/24

    Top Tags

    Hai cách hít thở có thể phòng virus xâm nhập phổi

    Byadmin

    Jan 19, 2022
    hai cach hit tho co the phong virus xam nhap phoi

    Để tập mạnh cơ hô hấp, bạn ngậm một chai nước hít vào dài sâu sau đó thở ra; tập mạnh cơ hoành bằng cách đặt cuốn sách mỏng trên bụng và hít thở.

    Thạc sĩ Nguyễn Ngọc Minh (Giảng viên Bộ môn Phục hồi chức năng, Đại học Y Dược TP HCM) hướng dẫn các bài tập thở giúp tăng sức mạnh cơ hô hấp cho người bệnh hậu Covid. Bài tập có thể áp dụng với người chưa nhiễm Covid, F0 có triệu chứng nhẹ…

    Tập mạnh cơ hít vào bằng bình nước

    Bước 1: Chúm môi thở ra hơi dài bằng miệng như huýt sáo (bụng xẹp xuống).

    Bước 2: Ngay khi chuẩn bị hít vào, ngậm bình nước hít vào bằng miệng (bụng phình lên).

    Bước 3: Thả lỏng thở ra nhẹ nhàng không gắng sức.

    Bước 4: Hít thở 1-2 nhịp thở sâu và lặp lại kỹ thuật.

    Lưu ý không nín thở trong quá trình tập luyện.

    Hai bài tập mạnh cơ hô hấp sau khi khỏi Covid-19

    Thạc sĩ Nguyễn Ngọc Minh hướng dẫn cách tập thở sử dụng bình nước thay thế dụng cụ tập chuyên biệt. Video: Khoa học và đào tạo-UCM2

    Tập mạnh cơ hoành

    Bước 1: Có thể thay cuốn sách mỏng bằng một vật nặng có khối lượng 0,5-1 kg.

    Bước 2: Hít vào bằng mũi, miệng ngậm lại (bụng phồng lên), giữ lại 3-4 giây.

    Bước 3: Thở ra bằng miệng (bụng xẹp xuống).

    Bước 4: Lặp lại kỹ thuật.

    Hai cách hít thở có thể phòng virus xâm nhập phổi

    Lê Cầm